减肥能吃面吗,减肥的面条是哪种面

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下减肥能吃面吗的问题,以及和减肥的面条是哪种面的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!本文目录减肥期间可以吃主食吗米饭、

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下减肥能吃面吗的问题,以及和减肥的面条是哪种面的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

本文目录

  1. 减肥期间可以吃主食吗米饭、面条、馒头哪种热量更高
  2. 减脂吃的面条怎么选择
  3. 减肥的面条是哪种面
  4. 减脂期夜宵可以吃面吗
  5. 减脂期中午可以吃面吗

减肥期间可以吃主食吗米饭、面条、馒头哪种热量更高

有很多爱美人士为了获得苗条的身材不惜一切代价去减肥。其中就有一些人属于不吃主食派。我记得我曾经看过一个节目,上面的一个嘉宾也是为了减肥选择了不吃主食的做法,他的感觉是自从不吃主食之后做事难以集中注意力,经常莫名其妙的发呆,所以他的观点认为人的大脑在思考的时候是需要碳水化合物的。

按照中医传统观点认为人的饮食结构应该是五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。所以主食不可不吃,而且主食应该占一天饮食中的大部分。

按照西医的观点长期不吃主食也是不对的,会出现精神不集中、记忆力下降、心慌、心律失常等情况,就是因为身体碳水化合物摄入不足而导致的后果。

所以主食还是要吃的,事实上只要摄入的能量够少消耗的够多,即使是吃主食也能减肥。

至于是吃面头面条还是米饭就无所谓了,非得要挑选的话我觉得还是优先选择面条,其次米饭,最后选择馒头,因为米饭和面头的水分要多些,能量密度比馒头低,这样的话在饱的情况下能少摄入一些能量。

减脂吃的面条怎么选择

选择低卡路里和高蛋白的面条因为减脂的关键在于控制卡路里的摄入,而面条是碳水化合物的代表,所以应选择低卡路里的面条,同时高蛋白可以有效增加饱腹感,降低饥饿感,让人更容易控制饮食。而常见的燕麦面、黑豆面、红薯粉等都是低卡路里高蛋白的选择。此外,选择全麦细面条可以更好地补充身体所需的膳食纤维,有助于促进消化和排毒。如果还想进一步减少卡路里,可以选择用蔬菜代替传统的面条,如用花菜、南瓜等蔬菜制作的“面条”,不仅低卡路里,还可以摄入更多的营养素。

减肥的面条是哪种面

大家好!我是福爸,执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

没有哪面条吃了能够减肥!

肥胖的根源要么是吃得过多,要么是消耗过少,实际上大部分时候两者兼备。减肥的基本条件就是摄入的热量少于消耗的热量。各种减肥方法说到底都是为了减少热量摄入。就拿面条来说,无论哪种面条吃多了都会长肉发胖。不过如果用正确的方法吃面条,倒是有助于减肥的。

中国人吃面条的时候,往往就是一大碗面条为主,其它的蔬菜肉类往往是比较少的。福大夫在河北医院交流的时候发现,很多人中午就是一大海碗的面条,再加两三根蔬菜就是一顿饭了。

这样的饮食模式有一个显著的特征,就是饮食当中以碳水化合物为主,其它营养成分很少。过多的碳水化合物使得餐后血糖快速升高,刺激胰岛素大量分泌,将过多的血糖转化为脂肪。然后血糖快速下降,很快又饿了。用这种方法吃面条非常容易发胖。

减肥的时候吃面条可不能这样吃。那么想要减肥又喜欢吃面条的人,该怎么办呢?别急,干货来了,减肥吃面条的正确打开方式是这样的。

吃粗粮杂粮面

面条的种类实在是太多了,各个地方都有自己独具特色的面条。可以用来做面条的粮食也很多。

咱们平时吃的面条大多是用精白面做的。这种面条属于细粮,主要成分就是淀粉和一些谷物蛋白,膳食纤维、矿物质、维生素含量非常少。细粮面条不但营养成分单一,而且消化吸收速度快,餐后血糖高,会刺激胰岛素分泌,不利于减肥。

粗粮面条就不一样了。粗粮面条除了淀粉和谷物蛋白,还富含膳食纤维、矿物质、维生素和一些不饱和脂肪,营养价值比细粮面条好得多。对于减肥来说,粗粮面条还有一个最大的好处:饱腹感强,俗称抗饿。这对减肥的人来说太重要了。

用来做粗粮面的谷物很多,莜麦面、高粱面、玉米面、荞麦面、全麦面等都可以,各有各的口味。福大夫最喜欢吃荞麦面和莜面鱼鱼。

吃面的同时要吃足够的蔬菜和蛋白类食物

刚才讲了,很多人吃面不喜欢吃菜,这其实非常不利于减肥。减肥吃面一定要搭配足够的蔬菜和蛋白类食物。这样做有两个好处。

一个好处是营养全面。减肥期间既要控制热量摄入,又要保证营养,才能减少反弹。如果单独吃面营养就太单一了,即便是粗粮面营养也不能满足人体需要。配合足够的蔬菜和蛋白质类食物,才能做到营养全面。

第二个好处是降低餐后血糖,减少胰岛素分泌。单纯的淀粉类谷物吸收快,餐后血糖高。而混合性食物对餐后血糖的影响小得多。所以,面条和蔬菜肉类鱼类蛋类一起吃,餐后血糖就会比较平稳,胰岛素分泌减少,有利于减肥。

吃面的顺序也很重要

减肥的时候,吃面的顺序也很重要。建议先吃蔬菜和蛋白质类食物,吃到半饱,再开始吃面条。原因很简单,这样做可以少吃一点面条。

用这3个方法吃面条,就能减肥成功了吗?当然没用那么简单。还有一件非常非常重要的事,那就是一定要控制总量!控制总热量是最重要的,千万不能因为面条好吃就放开来吃啊。

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减脂期夜宵可以吃面吗

关于这个问题,通常情况下,你在减脂的期间想吃夜宵,当夜宵可不可以吃面,我想说的话就是你的面尽量不要添加一些油或者脂肪过高的肉类,只要是素面是建议可以使用

减脂期中午可以吃面吗

减肥期间中午是可以吃面条的,因为中午吃完了面条,虽然可能会增加来自于面条中碳水化合物所提供的能量,但是毕竟还有一下午的时间进行工作。

文章分享结束,减肥能吃面吗和减肥的面条是哪种面的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!

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